Что делать в домашних условиях, если беспокоит высокое давление?

Важное решение, которое нужно принять, когда обнаружилось высокое давление: что делать в домашних условиях. Даже если ничего не болит, оставлять давление повышенным на долгое время считается опасным. Если давление будет высоким несколько дней, то снизить его будет проблематично, так как организм привыкнет к такому состоянию и вернуть его в норму будет нелегко.

Причины и симптомы

У здорового человека высокое давление периодически возникает при физических нагрузках, но после их окончания быстро возвращается в норму. Если же у человека проблемы со здоровьем, то снижается АД с трудом, а вот спровоцировать повышенное давление могут многие факторы:

  1. Затянувшийся стресс, приводящий к стойкому повышению давления.
  2. Переохлаждение.
  3. Плохое состояние позвоночника, приводящее мышцы спины в гипертонус, что дополнительно нагружает сердце и сосуды.
  4. Лишний вес перегружает мышцы, сосуды и сердце.
  5. Понижать давление приходится каждый раз при спазмах кровеносных сосудов, из-за которых сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы преодолевать препятствия.

Люди часто не замечают симптомов повышенного давления, свыкаясь с болью, дискомфортом:

  • головная боль в области темени и затылка;
  • звон в ушах;
  • мельтешащие перед глазами «мушки»;
  • усталость и сонливость;
  • одышка при малых нагрузках.

головная боль в области темени и затылка

Если появился хотя бы один из перечисленных признаков, следует немедленно воспользоваться тонометром, который должен быть в каждой домашней аптечке. Возможно, придется решать вопрос, как сбить давление в домашних условиях.

Скорая помощь

Если человек находится дома и давление повысилось внезапно, но не слишком высоко, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Уложить больного, обеспечивая покой. Верхнюю часть тела нужно приподнять, к голове приложить полотенце, смоченное холодной водой, а к ногам — грелку или горчичники.
  2. Смочить столовым уксусом (6-9%) сложенный в 6-8 раз бинт и приложить его к пяткам. Каждые 5 минут контролировать давление, потому что, если передержать компресс, можно добиться обратного эффекта. Как только АД понизится до нужной цифры, компресс убрать.
  3. Отлично снижает давление и спазм сосудов специальная гимнастика. Взяв в руки палку (это может быть открученная ручка от швабры), нужно имитировать движения, напоминающие кошение травы. Способ хорошо помогает метеочувствительным людям при перемене погоды. Можно использовать и другие плавные маховые движения выпрямленными руками назад и вперед, полуприседания с одновременным выпрямлением рук перед собой и т. п.
  4. Если давление только начинает повышаться, следует опустить ноги в горячую воду, чтобы расширились сосуды. Тогда усилится приток крови к ногам и уменьшится отток от них к сердцу. В результате этой процедуры в общем кровотоке будет меньше крови, что снизит давление. Если же начало гипертонического криза сопровождается похолоданием конечностей и ощущением общего озноба, то ноги следует поместить в теплую воду.

ноги в миске с водой

Хорошая иннервация кистей позволяет с помощью самомассажа ладоней и пальцев воздействовать на состояние сосудов:

  1. Хорошо снижает АД и устраняет спазм сосудов самомассаж большим, указательным и средним пальцами одной руки безымянного пальца другой от кончика ногтя до места соединения с ладонью. Начинается процедура с поглаживания, затем переходят к растираниям, следом проводят разминания, а заканчивают процедуру в обратном порядке. В результате следует добиться, чтобы массируемый палец хорошо разогрелся.
  2. Сидя перед телевизором или во время поездки в транспорте можно занять себя эффективным профилактическим массажем от скачков АД: ладони растирать костяшками пальцев, сцеплять пальцы в замок и с силой расцеплять их, тереть ладонь о ладонь до появления ощущения жара, ногтем большого пальца массировать основания ногтей на пальцах противоположной руки.

оливковое масло

Чтобы стабилизировать давление, гипертоникам нужно постоянно прибегать к профилактическим мерам, используя следующие простые средства:

  1. Утром за час до завтрака принимать по 1 ст. л. оливкового или льняного масла, которое следует хранить в холодильнике.
  2. Постепенно нормализует давление настойка репчатого лука: выжать сок из 3 кг луковиц, добавить горсть перегородок грецких орехов и 0,5 кг меда, хорошо перемешать и добавить 0,5 л водки. Убрать состав в темное место и настаивать 1,5 недели. Принимать по 1 ст. л. трижды в день.
  3. Соки свеклы и моркови, смешанные в соотношении 1:4, принимать по 100 мл на ночь. Это снизит риск ночных подъемов АД.
  4. При вегетососудистых неврозах, ведущих к повышению давления, следует приготовить настойку из плодов боярышника: 10 г сушеных ягод поместить в стакан воды комнатной температуры, поставить состав на водяную баню на четверть часа, остудить. Принимать по 1 ст. л. трижды в день.
  5. Не следует пренебрегать и аптечными сборами, способствующими понижению АД. Приобретая готовый состав, можно избавить себя от необходимости разыскивать каждую траву по отдельности. Курс приема каждого сбора должен составлять примерно 1,5 месяца, затем следует сделать перерыв на 1,5 недели и использовать другой сбор. Улучшение обычно наступает через пару недель, но если требуется стойкий эффект, фитосредства нужно использовать долго.

Диетотерапия и профилактика

Мы все привыкли к фразе о том, что мы есть то, что едим, и не придаем ей значения. Но как понизить давление в домашних условиях, если не правильно подобранным питанием? Ведь оно в некоторых случаях способно влиять на состояние организма не менее эффективно, чем лекарственные препараты, особенно на начальных стадиях гипертонии или при случайных подъемах давления.

Если давление с утра ползет вверх, можно провести день на компотно-рисовой диете, выводящей из организма лишнюю жидкость. Это экстремальный способ, поэтому гипертоникам вопросы, как нормализовать давление, лучше решать с помощью лечащего врача. Им нужно получить его одобрение на проведение этой диеты в качестве периодической терапии.

Рацион дня должен состоять из рисовой каши, сваренной на воде без соли и специй, и компота без сахара. Сухого риса для приготовления каши берут 50 г, а компот варят из 250 г сухофруктов и 1,5 л воды. Если есть возможность использовать свежие фрукты, то их следует взять 1 кг. Варится компот не дольше 10 минут, фрукты не выбрасывать, а разделить на 6 частей и съедать вместе с жидкостью. Всего за день должно быть 6 приемов пищи:

  1. Компот.
  2. Каша и компот.
  3. Компот.
  4. Компот.
  5. Каша и компот.
  6. Компот.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве. Давление начнет стабилизироваться уже в первый день использования этой схемы питания, в которой отсутствуют жиры и белки. Снимается нагрузка с сосудистого русла благодаря тому, что из организма убираются излишки жидкости. Более 3 дней так питаться нельзя.

рисовая каша

Не все проблемы необходимо решать только с помощью лекарств, надеясь исключительно на врачей.

Чтобы не было поводов для срочного решения вопроса, как снизить давление в домашних условиях, следует использовать терапевтические мероприятия, направленные на устранение скачков АД. Очень важен, с этой точки зрения, тренинг для периферических сосудов. Если циркуляцию в них привести в норму, можно повлиять на общий тонус сосудов. Когда капилляры расширяются, давление снижается. Отличным средством являются контрастные ванночки:

  1. Используются 2 емкости: с теплой (38-39°С) и прохладной (20-22°С) водой. Кисти или стопы погружаются на 3 минуты в теплую воду, затем на полминуты в прохладную. Так повторить 6 раз, завершая процедуру прохладной водой. Если процедура проводилась для ног, после нее надеть теплые носки и немного полежать.
  2. На следующий день процедура повторяется, но теплая вода должна быть на пару градусов теплее, а прохладная — на пару градусов холоднее. Разницу температур следует увеличивать каждый день. Всего нужно провести 12-14 процедур.

Обычно, задаваясь вопросом, как снять давление в домашних условиях, многие считают, что чем быстрее это будет сделано, тем лучше. Но скорость может привести к ухудшению кровоснабжения мозга, что особенно критично в пожилом возрасте. Поэтому к быстрым темпам прибегают в случае тяжелого криза, и заниматься этим должны медработники. В остальных случаях снижение должно быть постепенное, в течение 1-2 часов.