Какой должна быть жизнь после инфаркта?

Далеко не всегда бывает так, что жизнь после инфаркта — это лишение во всем: строгое ограничение питания, физической активности и многого другого. Инфаркт — это серьезное заболевание сердца, после которого должен следовать правильный режим реабилитации. Необходимо знать, как привести свой организм в тонус. Если все делать правильно, можно прожить долгую жизнь.

Постепенная реабилитация

Человек, который перенес инфаркт, требует особого внимания. Во многих случаях необходима и психологическая поддержка, так как пациент переносит сильный стресс. Все рекомендации врача должны соблюдаться в строгом порядке. Родственникам необходимо помнить, что нельзя полностью ограждать больного от физических нагрузок: при восстановлении нормальной работы сердечной мышцы они очень необходимы. Абсолютно исключать движение категорически нельзя.

Выздоровление состоит из следующих основных пунктов:

  1. Занятия физкультурой.
  2. Возвращение к сексуальной жизни.
  3. Питание.
  4. Медикаментозное лечение.
  5. Контроль за давлением, уровнем холестерина, глюкозы.
  6. Ограничение стрессов.
  7. Если есть избыточный вес, необходимо его снизить.

Все медикаменты, диету, график физических нагрузок назначает врач, так как реабилитацию после инфаркта нельзя проводить без наблюдения.

Спорт

Очень важно вовремя восстановить физические функции тела. Если этого не сделать, то прогноз не будет утешительным: существует повышенный риск рецидива. Больному необходимо пройти курс лечебных упражнений, которые назначает врач. Заниматься можно в кардиологическом центре, а со временем и дома. Очень важно не переборщить при домашних занятиях, постоянно следить за своим самочувствием. Рекомендуется измерять давление до и после занятий. Так можно наглядно увидеть, как функционирует сердце, подкорректировать систему тренировок в случае необходимости. Рекомендованные упражнения:

  1. Ходьба в медленном спокойном темпе (5-10 минут). Со временем так прогуливаться можно уже 30-40 минут.
  2. Плавание (насыщает сердечную мышцу кислородом).
  3. Неспешная езда на велосипеде (укрепляет сосуды, налаживает сердечный ритм).
  4. Приемлемо также катание на лыжах, коньках.

езда на велосипеде

Ограничения:

  1. Если человек занимался до болезни силовыми видами спорта, такими как тяжелая атлетика, то теперь эта деятельность находится под запретом, так как она дает сильную нагрузку на сердце.
  2. Нельзя поднимать какие-либо тяжести.
  3. Ограничивать поднимаемый вес: для женщин — не более 5 кг, а для мужчин — не более 20 кг.
    Не допускать сильной одышки. Когда чувствуются головные боли, слабость тела, тошнота, тренировку необходимо прекратить.

Организация занятия — это еще один важный пункт. Если заниматься неправильно, то прогноз сулит повторное проявление болезни. Важно разбить занятие на этапы и строго им следовать:

  1. Контроль пульса, который не должен быть больше, чем 120 ударов в минуту.
  2. Нельзя заниматься на жаре или сильном холоде.
  3. Запрещается резко увеличивать физическую нагрузку даже тогда, когда улучшилось самочувствие.
  4. Исключить упражнения, когда нужно перебывать в положении вниз головой (стойка на руках и т. д.).
  5. Делать упражнения можно через 2 часа после еды.

Если у больного не наблюдается улучшение состояния после отдыха, то необходимо срочно обратиться к врачу. Очень важно слушать свой организм и не давать ему слишком много нагрузок, но отказываться от них полностью также не стоит, ведь активные люди живут дольше.

Интимная жизнь

В последнее время инфаркт поражает все более молодое население, поэтому вопрос, как возвратиться к нормальной сексуальной жизни после данной болезни, стоит особо остро. Бывает так, что после перенесенного стресса человек отказывает себе в интимной близости. Важно понять, что секс не находится под запретом. Супруги должны поддерживать друг друга и не превращать свою жизнь в рутину, состоящую из сплошных ограничений. То, когда можно переходить к сексуальному контакту, зависит от состояния больного, его пожеланий, рекомендаций медиков. Секс — это тренировка, которая приводит в тонус сердце, кроме того, она будет полезна для всего организма. Когда медики разрешили начать интимную жизнь, но пациент чувствует страх, снять напряжение поможет таблетка нитроглицерина. Ее необходимо положить под язык.

Что важно помнить:

  1. Заниматься сексом можно спустя 3 часа после еды.
  2. Подождать с интимом, когда чувствуется тяжесть в желудке. Кроме того, это нужно делать, когда больной расстроен, не уверен, что все пройдет хорошо.
  3. Оптимальное время для любовных утех — утро.
  4. Исключить секс в экстремальных местах. Супружеская спальня и удобная кровать — идеальное место для того, чтобы начать половую жизнь после инфаркта.

Как и физические нагрузки, секс должен быть сначала спокойным, далее можно постепенно увеличивать активность. Важно измерять показатели сердца до и после секса. Более активные позиции нужно выбирать здоровому партнеру. Есть и некоторые противопоказания: повышенное давление, стенокардия, усталость.

измерение показателей сердца

Питание

Диета после перенесенного инфаркта должна содержать минимум калорий, быть направленной на снижение веса.

В то же время меню нужно построить так, чтобы оно было полноценным, помогло как можно быстрее восстановить организм после болезни. Необходимо ограничить употребление соленых продуктов, жирных блюд, уменьшить количество жидкости. Плюс ко всему врач может дополнительно назначить прием витаминных добавок.

Три этапа диеты:

  1. Питание на протяжении первой недели после заболевания. Принимать пищу нужно не менее 6 раз на день маленькими порциями. В меню включить нежирное говяжье мясо, сухарики, куриное филе, нежирную рыбу. Можно употреблять кисломолочные продукты с низкой жирностью, омлеты на пару, супы-пюре из овощей, каши. Нельзя употреблять кондитерские изделия, любую выпечку, сыры, копчености, кофе, алкоголь.
  2. Питание в подострый период (2-3 недели после инфаркта). Питание уже менее строгое. Можно есть твердые блюда, но без соли. Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день и, кроме того, небольшими порциями.
  3. Питание после четвертой недели, в так называемый период рубцевания. Пища должна быть низкокалорийной, потребление жидкости тоже нужно ограничивать (разрешается пить не более 1 л в течение суток). Рекомендованные продукты: различные сухофрукты (курага, чернослив, изюм), морепродукты, свежие фрукты, овощи, зелень.

Диетическое питание должно включать в себя свежие, отварные, печеные овощи. Такие продукты богаты калием, который поможет укрепить сердце. Рацион нужно обогатить и клетчаткой (хлеб грубого помола, крупы). Крайне рекомендовано не перегружать рацион белком, а употреблять этот элемент в малых дозах. 400 г нежирной рыбы либо творога вполне обеспечат суточную потребность в этом элементе. Больной должен исключить из меню колбасы, любые консервы, умеренно употреблять сладкое. Сладости лучше заменить ягодами, орешками, медом. Важно помнить, что соблюдать правильное питание нужно не только в период реабилитации, но также на протяжении всей жизни. Ведь то, сколько живут после инфаркта, наполовину зависит от правильного меню.

Итак, дольше живут те люди, которые активны, правильно питаются, не оставляют свое здоровье без внимания. Прогноз довольно оптимистичен для тех, кто не отказывается от интимной жизни. Инфаркт — это серьезное заболевание, однако совсем не приговор.