Омега-3 или Омега-6: что лучше?

Важную роль в жизни человека играют жирные кислоты Омега-3 и Омега- 6, которые являются самыми простыми по составу. Этот вид кислот принимает активное участие в биологической работе клеток. Жирные кислоты делятся на насыщенные и ненасыщенные, Омега-3 и Омега-6 относятся к ненасыщенным жирным кислотам.

Важную роль в жизни человека играют жирные кислоты Омега-3 и Омега- 6, которые являются самыми простыми по составу

Важную роль в жизни человека играют жирные кислоты Омега-3 и Омега- 6, которые являются самыми простыми по составу.

Характеристика омеги-3

Омега-3 принимает участие во всевозможных процессах работы организма и является незаменимой. Эта кислота разжижает кровь, что является важным моментом в жизни человека. Из-за неправильного питания кровь у людей становится более густой. Это происходит из-за чрезмерного употребления животных белков и жиров.

Еще одной причиной вязкости крови является питье некачественной воды, кровь примерно на 90% состоит из воды. Поэтому, если употреблять недостаточное количество воды или некачественную воду, т. к. усваивается такая вода гораздо хуже, кровь может стать более вязкой.
Густая вязкая кровь является плохим показателем, т. к. происходит затрудненное движение по сосудам и могут происходить застои.

Кровеносные застои мешают нормальной подаче крови в жизненно важные органы, а со временем могут превратиться в тромбы, что опасно для жизни человека. Итогом такого состояния может стать не только варикоз, но и инфаркт или инсульт. Поэтому так важно, чтобы в организме было достаточное количество этих веществ.

Еще одной особенностью препарата является борьба с плохим холестерином, который попадает в организм с пищей животного происхождения. При употреблении таких продуктов холестерин попадает в печень, а затем в другие жизненно важные органы. При чрезмерном употреблении животных жиров происходит накопление холестериновых бляшек в сосудах, что плохо для организма. Достаточное количество жирных кислот этого вида уменьшает образование холестериновых бляшек.

Комплекс имеет большое количество преимуществ:

  • благодаря активным веществам расширяет сосуды;
  • делает клеточные мембраны более крепкими;
  • нервная система становится более устойчивой к стрессовым ситуациям;
  • улучшается память и концентрация внимания.

Важную роль играет то, что препарат способствует снятию воспалительного процесса. Переизбыток встречается редко и проявляется как плохая свертываемость крови и пониженное давление.

Омега-3 благодаря активным веществам расширяет сосуды

Омега-3 благодаря активным веществам расширяет сосуды.

Действие Омеги-6

Омега-6 - это полная противоположность Омега-3. Влияет на свертываемость крови, делая ее более густой, происходит сужение кровеносных сосудов. Жирные кислоты замедляют обмен веществ и нередко являются причиной возникновения хронических воспалительных процессов.

Чрезмерное их количество в организме может вызвать ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, различные заболевания суставов, бронхиальную астму, нарушения иммунной системы человека и в некоторых случаях онкологические заболевания. Но эти заболевания могут возникнуть при сильном дисбалансе. При незначительной концентрации опасности для здоровья человека нет. Так же как и Омега-3 эта кислота придает здоровье волосам, ногтям и коже.

Главная проблема в том, что в большинстве случаев в организме наблюдается дефицит О-3, а О-6 находится в избытке, что и приводит к возникновению различных заболеваний. Поэтому сократив употребление животных жиров можно привести в норму показатели жирового баланса.

В чем разница и сходство омеги-3 и омеги-6

Сходство этих жирных кислот в том, что обе относятся к категории под названием полиненасыщенные жирные кислоты. Также кислоты не вырабатываются самостоятельно организмом, а попадают в организм вместе с пищей. На первый взгляд идентичные, но имеют целый ряд отличий:

  • О-3 нужна человеку в любое время в полном объеме, так как оказывает влияние на жизненно необходимые процессы в организме человека;
  • О-6 иногда можно убирать из рациона питания, так как дефицит этой кислоты скорее положительно скажется на организме. Но лучше придерживаться соотношения данных кислот.
  • О-3 более ценная для организма и оказывает прямое воздействие на здоровый вид кожи, волос и ногтей.

Что лучше принимать - Омегу-3 или Омегу-6

Понять, что более важно для организма Омега-3 или Омега-6, не возможно, т. к. в рационе человека должно находиться достаточное количество всех полезных элементов. Обе кислоты приносят пользу человеческому организму. Содержание О-3 должно быть в 4 раза меньше, чем О-6.

Что дешевле

Немецкая компания Доппельгерц выпускает препараты О-3. За 80 таблеток нужно заплатить 750 руб. Россия выпускает О-3 под названием «Рыбий жир» и стоит упаковка 120 руб. за 30 таблеток.
О-6 не продается как отдельный элемент, а входит в состав комплекса жирных кислот О-3-6-9, который стоит 600 руб. за 60 таблеток.

Омега-6 иногда можно убирать из рациона питания, так как дефицит этой кислоты скорее положительно скажется на организме

Омега-6 иногда можно убирать из рациона питания, так как дефицит этой кислоты скорее положительно скажется на организме.

Можно ли заменить омегу-3 на омегу-6

Заменять препараты один на другой невозможно, т. к. это разные кислоты. Отдельно пить О-3 можно, а О-6 идет только в комплексе жировых добавок.

Мнение врачей

Марина Романовна, врач-диетолог

Для поддержания кислотного жирового баланса клеток при отклонениях важно принимать этот комплекс. Данный препарат поможет снизить возможность различных заболеваний и улучшит самочувствие, т. к. сегодня мало кто следит за качеством употребляемой пищи. Лучше всего придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни.

Николай Сергеевич, врач-терапевт

Часто рекомендую эти препараты своим пациентам. Данный комплекс расширяет сосуды, укрепляет клеточные мембраны, нервная система пациентов становится более устойчивой к различным стрессам, у людей улучшается память и концентрация внимания.

Отзывы пациентов

Ольга 35 лет

Узнайте Ваш уровень риска инфаркта или инсульта
Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных врачей-кардиологов
Время тестирования не более 2 минут
7 простых
вопросов
94% точность
теста
10 тысяч успешных
тестирований

Принимала рыбий жир во время второй беременности. Чувствовала себя отлично, а волосы, ногти и кожа были просто в отличном состоянии. Не сравнить, как при первой беременности, где я пренебрегала приемам витаминов. Сейчас мои дети также принимают рыбий жир и растут здоровыми.

Виолетта 30 лет

Уже более 5 лет принимаю рыбий жир. Эта кислота - залог молодости женщины. Сейчас я принимаю тройную Омегу, довольна действием. Считаю комплекс лучшим антивозрастным средством.